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¿QUÉ ES EL SINDROME METABÓLICO?

Artículo publicado el martes 22 de diciembre de 2009, a las 12:47

Es un conjunto de factores de riesgos o desequilibrios metabólicos cuya aparición simultanea en una persona aumenta gravemente el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares ( primera causa de mortalidad en adultos ) y Diabetes tipo 2.Las personas con síndrome metabólico son entre el 20 y el 25% de la población mundial y tienen una probabilidad tres veces mayor de sufrir un ataque cardiaco o un accidente cerebro–vascular y el doble de probabilidades de morir por el

  ¿Como se diagnostica?

Una persona padece el SM si además de Obesidad centro-abdominal ( la cual se determina midiendo la circunferencia de la cintura en centímetros: hombres más de 94cm y las mujeres más de 80cm) presenta uno de los siguientes signos:

• Triglicéridos aumentados ( más de 150mg/dl).
•  Bajas concentraciones de colesterol “bueno” ( HDL) (menos de 40 mg/dl en hombres y menos de 50 mg/dl en mujeres)
• .Hipertensión arterial ( presión sistólica más de 130mm de Hg ó diastólica más de 85mm de Hg).
• Diabetes tipo II ó hiperglucemia en ayunas (más de 100mg/dl de glucosa en ayunas).
• La presencia de estas alteraciones metabólicas indica que el organismo presenta Resistencia a la acción de la insulina .

¿Qué pasa cuando el organismo tiene Resistencia a la insulina?

La insulina es una hormona sintetizada por el páncreas que facilita que la glucosa (azúcar) que circula en la sangre procedente de los alimentos ingeridos, penetre en la células y los tejidos y sea utilizada como energia por nuestro organismo. Cuando las células del cuerpo no identifican correctamente a la insulina y no permiten su acción se dice que presenta resistencia a la insulina.Una determinada concentración de insulina en sangre es incapaz de conseguir el control de los niveles de glucosa en sangre y su utilización energética por nuestro organismo. Para compensar esta alteración, el páncreas produce cada vez más insulina para intentar mantener el paso de la sangre a nuestros tejidos. El resultado con el tiempo es una Hiperinsulinemia, es decir, un aumento anormal de los niveles de Insulina en sangre, que favorecerá el desarrollo del SM.

¿Qué causas favorecen su aparición?

Normalmente es el resultado de estilos de vida poco saludables y de una predisposición genética de cada persona. La edad, los malos hábitos alimentarios, la falta de una actividad física moderada y constante, el consumo de tóxicos (tabaco, alcohol,….) algunos medicamentos, el estrés, etc… aumentan el riesgo a padecer SM.

¿Qué consecuencias tiene sobre la salud?

El SM ayuda a identificar a las personas con un riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular (ECV) (riesgo que se ve incrementado de 2 a 3 veces) y Diabetes tipo II (riesgo que se ve incrementado 5 veces). Favoreciendo dichas enfermedades juntas o por separado, siempre que se manifiesten de forma crónica en el tiempo:

• La Aterosclerosis: depósito en las arterias de sustancias grasa que forman la llamadas Placas de Ateroma, que endurecen y engrosan anormalmente las paredes de los vasos haciéndolos más estrechos y menos flexibles, dificultando el flujo de sangre.
• Los Desordenes Vasculares: Lesiones de las paredes de venas y arterias (Vasculopatías): .Retinopatias ( Lesiones de pequeños vasos del ojo) .
• Nefropatías (Lesión de pequeños vasos del riñón) .Empeoramiento de la circulación en las extremidades inferiores .
• Lesiones en los pies.

Recomendaciones generales para evitar el SM

• Mantener un peso adecuado intentando evitar la grasa abdominal, siguiendo una dieta sana, hipercalórica y equilibrada en cuanto a nutrientes, vitaminas y minerales además de cardiosaludable.Se recomienda elegir fuentes de carbohidratos complejos no refinados ( cereales y derivados), legumbres, grasa insaturadas como las del pescado azul, y el aceite de oliva, evitar la bollería, tomar productos lacteos y derivados desnatados y consumir diariamente verduras, hortalizas y frutas.
• Hay que mantenerse activo, caminar a paso rápido al menos 30 min/día, ói subir y bajar escaleras, nadar, ir en bici…etc La actividad física continua y moderada reduce la resistencia a la insulina y mejora los factores de riesgo asociados al SM.
• Restringir la ingesta de sal Dejar de fumar ó reducir los cigarrillos diarios.
• Reducir la ingesta de alcohol
• Intentar evitar las situaciones altamente estresantes.

Mª Angeles Fernández Montalvo

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